Nagelbijten is een vervelende gewoonte. Het wordt vaak getriggerd in tijden van stress, spanning, verveling, of als je zenuwachtig bent. En het gebeurt meestal automatisch zonder dat je het door hebt.
Het is pijnlijk. Kan schade brengen aan de groei van je nagels. En geeft druk op je tanden, zeker als je een beugel draagt. Je tanden kunnen ervan chippen. En je brengt veel bacterie naar je mond. Het vermindert je zelfvertrouwen. En je nagels zien er niet mooi uit.
Daarnaast zie je ook vaak dat kinderen van ouders die nagelbijten, het gedrag kopiëren.
In de afgelopen jaren heb ik veel nagelbijters geholpen. Ze vertellen mij hoe ze zich schamen voor hun handen. En hoeveel geld ze hebben uitgegeven aan middeltjes die niet werkten. En nu vanwege een speciale gelegenheid willen ze er iets aan doen.
Maar je hoeft niet te wachten tot een speciale gelegenheid. Je kan kiezen om er nu iets aan doen.
Ik deel met je 5 manieren hoe je kan stoppen met nagelbijten. Probeer ze uit en laat mij weten in de reacties of je er iets aan hebt. Heb jij zelf succesvolle ervaringen met andere manieren? Dan hoor ik dat graag!
Je kunt anderen helpen, door deze blog te delen op je social media.
5 MANIEREN OM TE STOPPEN MET NAGELBIJTEN
1 – Zoeken naar de oorzaak / Breng je triggers in beeld
Vaak bijt je je nagels zonder dat je het door hebt. Maar het is handig te proberen in beeld te krijgen de momenten waarop je het precies doet.
Dus als je het merkt (of je vraagt iemand anders je te vertellen wanneer je het doet), kan je je afvragen:
- Wat je aan het doen bent op dat moment: ben je aan het werk, aan het relaxen, tv aan het kijken?
- Hoe je je voelt op dat moment: ben je happy, verdrietig, gestrest?
- Of je nagels de trigger zijn: zijn ze te lang, heb je velletjes, haakjes?
Als je de momenten herkent wanneer je het doet, dan heb je een begin om het op te lossen. Dan kan je je voorbereiden op situaties in de toekomst. En kiezen om situaties (tijdelijk) te vermijden. Of een plan van aanpak maken om het op te lossen.
Als je je triggers in beeld hebt en je merkt dat het komt door emotionele of psychische problemen dan raad ik je aan om naar de huisarts te gaan. Die kan jou de goede kant op wijzen voor hulp.
2 – Vervang het bijten door een andere gewoonte
Nagelbijten is een gewoonte die je zou kunnen proberen te vervangen door een andere gewoonte. En hier bedoel ik een gewoonte die goed is voor je gezondheid. Gewoontes zoals:
- Kauwgom (suikervrij) in je mond stoppen
- Spelen met een elastiekje om je pols
- Knijpen in een stress bal
- Klikken met een pen
- Je nagels inmasseren met nagelriem olie
- Je nagels vijlen en lakken
- Een handmasker opbrengen
- Luisteren naar ontspannende muziek
- Mediteren
3 – Bedek je nagels
Maak het moeilijker voor jezelf om bij je nagels te komen.
- Draag handschoenen
- Plak pleisters of stickers op je nagels
- Lak ze met een transparante bittere smaak nagellak
- Lak ze met een felle kleur nagellak
4 – Stel Doelen
Je kan doelen stellen en jezelf belonen als je het doel heb bereikt. Begin klein zodat je de kans op succes vergroot.
- Stop met bijten op één nagel voor een week bijvoorbeeld. Dan de tweede week op twee nagels en breid het verder uit
- Maak een schema dat je elke dag af kan vinken
- Beloon jezelf elke dag of elke week dat je het behaalt
Nagelbijten is een moeilijke gewoonte. En als je een terugval hebt: geef niet op en ga verder met je schema. Misschien begin je momenten te herkennen dat je een terugval hebt en kan je daar iets aan doen.
5 – Vraag hulp aan een nagelstyliste
Wist je dat je hulp kan vragen aan een nagelstyliste?
Een nagelstyliste kan je ondersteunen in het breken van je gewoonte. En zorgen dat je nagels krijgt waar je trots op wordt. En het is niet alleen voor vrouwen maar ook voor mannen.
Bij mij in de salon bied ik een nagelbijt traject aan. (Link)
Het is een intensief traject en ik ben er om je te ondersteunen en aan te moedigen om door te gaan met je behandelingen. Je krijgt ook advies voor de thuiszorg zodat je je slechte gewoontes omdraait in goede gewoontes.
Wil jij ook (voorgoed) stoppen met nagelbijten?
Ik heb nu 5 manieren met je gedeeld over hoe je kan stoppen met nagelbijten. En wat voor de ene person werkt, hoeft niet te werken voor de ander. Dat is de reden dat ik zoveel voorbeelden heb gegeven. En ik hoop dat je er iets aan hebt.
Ik ben een nagelstyliste die veel succes ervaring heeft met nagelbijters (nu ex nagelbijters). En ik vind het fantastisch om te zien hoe mensen hun zelfvertrouwen terug krijgen.
Heb je vragen of ben je geïnteresseerd in een nagelbijt traject? Maak dan geheel vrijblijvend een afspraak met mij.
Bedenk: er kan een einde komen aan het nagelbijten en dan loop je vol zelfvertrouwen rond!
Review van een klant:
“Zelf ben ik altijd een nagelbijter geweest en heb nooit geweten hoe mooi nagels kunnen zijn. Donna heeft mij niet alleen geholpen met het stoppen, maar ook nog een waar kunstwerk gemaakt van mijn nagels! Daarbij zijn ze niet te lang, zodat ik ook makkelijk kan blijven softballen. Altijd gezellig en ontzettend flexibel met tijden! Totaal niets slechts op aan te merken. Een dikke 5 sterren van mij!”
Vond je deze tips behulpzaam of heb je zelf ook tips? Dan hoor ik dat graag in de reacties.
Wil je andere nagelbijters helpen? Deel dit blog dan op je social media!
Donna